Sağlıklı Yaşamak İçin Ne Yapmalıyız
Sağlıklı Yaşamak İçin Ne Yapmalıyız
Sağlıklı Yaşamak İçin Ne Yapmalıyız;
- Günlük düzenli olarak spor yapmalıyız. ( Hareket etmek bizi birçok hastalıtan korur. Hareketsiz kaldığımız zaman hastalıklara davetiye çıkarmış oluruz.)
- Kişisel bakımımıza özen göstermeliyiz. (Düzenli banyo yapmalı, tırnakları kesmeli vb.)
- Bol su içmeli, suyun hayatımızın bir parçası olduğunu unutmamalıyız.
- Yetişkinler günde en az 6-8 saat uyumalı, çocuklar ise günlük en az 10-12 saat uyku uyumalı. (Bedenin ve zihnin dinlenmesi çok önemlidir. Uyku sırasında bedenimiz, aklımız dinlenir. Uyku esnasında organlarımızı kendisi tamir eder.)
- Abur-cubur yememeli, ambalajlı ürünlerden olabildiğince uzak durmalıyız. (Cips, çikolata, çikolata, gazlı yiyecekler bunlardan özellikle uzak durmalı.)
- Açıkta satılan gıdalardan uzak durmalıyız.
- Boyalı, renklendirici, koruyucu gıdalardan uzak durmalıyız.
- Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz. Bunun içinse;
Et, yumurta ve kuru baklagiller gurubu,
Sebze ve meyve grubu
Süt ve süt ürünleri
Ekmek ve tahıl grubu ürünlerini günlük düzenli olarak tüketmeliyiz.
- Çocuklarda oyun anlayışı harekete bağlı olmalıdır. (Çocuklar, bilgisayar başında fazla vakit geçirmemeli, dışarıda oyunlar oynamalı.)
- Teknoloji bağımlısı olmamalıyız.
- Alkol, sigara, uyuşturucu gibi bağımlılık yapan zararlı alışkanlıklardan uzak durmalıyız.
- Mevsimine göre giyinmeliyiz.
Yukarıdaki maddeler uyarsak daha sağlıklı bir hayata sahip olabiliriz. Daha sağlıklı bir hayata sahip olmak demek; daha mutlu, huzurlu ve kaliteli zamanlar geçirmeliyiz.
Henüz yorum yapılmamış.