İyi Bir Uyku İçin Öneriler
Uyku en sevdiğimiz şey. Günlük uyandığımızda günümüzün sinir ve stresten uzak geçmesi hepimizin temel isteğidir. Fakat iyi bir uyku alamamış insanlar sabah kalktıklarında sinirli olabilir bu da kişinin hem kendisine hem de çevresine karşı olumsuz davranışlarda bulunmasına sebep olur. Bu nedenledir ki iyi bir uyku her zaman iyidir. Peki iyi bir uyku için neler yapmalıyız.
Düzen çok önemli. Her sabah belirli saatlerde kalkın.
Akşam üzeri mutlaka egzersiz yapın.
Sağlığımıza zararlı olan sigara, alkol, kafeinli gıdalardan uzak durun.
Yatmadan önce alınan duş gece uykunuzu daha kaliteli yapar. Fakat burada dikkat etmeniz gereken şey ılık suyla duş almalısınız.
Halk arasında yerini yadırgama diye bir söz vardır. Bunun içindir ki mümkün oldukça hep aynı yatağımızda ve odamızda uyuyalım.
Yatak seçimi çok önemli. Ortapetik yatakları tercih edin.
Yastık seçerken yün, kaz tüyü gibi doğal malzemelerden yapılan yastıkları tercih edin.
Hastalıklarınız göre yastığınızı ayarlayın. Boyun ağrılarının varsa ona uygun yastık kullanın reflü gibi şikayetleriniz de ise yastığınızı yüksek olmasına özen gösterin.
Uykunuzu olmadığı halde yatağa girerseniz uykunuzu temelli kadar. Onun için uykunuzu yoksa yataktan uzak durun.
Geç saatlerde efor sarf ettiğini işlerden ziyade sizi rahatlatacak, dinlendirecek faaliyetlerde bulunun. Kitap okuma felah gibi.
Henüz yorum yapılmamış.